Das PSV-Gesundheitsprogramm Januar bis März 2012 als PDF-Datei (1 Seite, 115 kb, Sachstand 16.12.11).

Morgens "Aqua-Fitness Kurs"
Der 1. Paderborner Schwimmverein e.V. bietet Ihnen im Rahmen seiner Gesundheitsprogramme montags und dienstags morgens in der Kleinschwimmhalle des Rolandsbades einen "Guten Morgen Aqua-Fit" Kurs an. Der natürliche Auftrieb des Wassers ermöglicht ein gelenk-, bänder- und muskelschonendes Training. Die Muskulatur wird dadurch gekräftigt, gedehnt und gelockert. Gleichzeitig fördert das gezielte Power-Training das Herz-Kreislauf-System und erzeugt ein physisches und psychisches Wohlgefühl.

Kurs Wassergymnastik
Das Element Wasser stellt für den Menschen schon immer etwas Besonderes dar. In der Wassergymnastik können Sie die gesundheitsfördernden Eigenschaften des Wassers kennenlernen. So werden durch gezielte Übungen die Atmung angeregt, die Muskulatur aktiviert und der Kreislauf stabilisiert. Die tragenden Muskeln der Wirbelsäule lassen sich schonend kräftigen und dehnen. Die Gymnastik findet im Warmwasserbecken statt und wird unterstützt durch flotte Musik.

Aqua-Jogging ist die ideale Trainingsform bei akuten Verletzungen, chronischen Gelenkerkrankungen sowie für Körperbehinderte. Bei einem Wasserwiederstand, der 12-14 mal höher ist als an Land, kann schon ein geringer muskulärer Einsatz die Laufmuskulatur kräftigen und gleichzeitig Gelenke, Muskeln und Sehnen entlasten. Der Ausübende kann sich mit Hilfe eines speziellen Auftriebsgürtels frei im Wasser bewegen. Die Auftriebskraft des Wassers ermöglicht somit Bewegungen die an Land nur schwer oder gar nicht ausgeübt werden könnten.

Anmeldungen bei Fuest,
Telefon 05251/73178 ab 15:00 Uhr

Das Bewegen im Wasser gesund ist, weiss jeder, wer sich dann noch für Aqua-Fitness entscheidet, erfährt die neueste Art einer intensiven Wassergymnastik. Mit Unterstützung spezieller Handschuhe wird der Wasserwiderstand erhöht, um die Entwicklung der Kraft und Ausdauer zu steigern. Dieses ist das ideale Aufbautraining nach Sportverletzungen, da der natürliche Auftrieb des Wassers eine gelenk-, bänder-, und muskelschonende Alternative zum normalen Training darstellt. Gleichzeitig fördert das gezielte Power-Training das Herz-Kreislauf-System und erzeugt ein physisches und psychisches Wohlgefühl.

Anmeldungen bei Fuest,
Telefon 05251/73178 ab 15:00 Uhr

Es ist alles andere als selbstverständlich, dass man als Erwachsener schwimmen kann. Jeder denkt sich, er sei der/die Einzige, doch Studien in Deutschland besagen, dass jeder 4. Bundesbürger nicht oder nur unzureichend schwimmen kann. Wie schön ist es, keine Ausreden mehr im Urlaub finden zu müssen oder einfach auch aus dem gesundheitlichem Aspekt heraus schwimmen zu gehen! Doch nach dem Motto „ES IST NIE ZU SPÄT“ können auch Erwachsene mit etwas Ausdauer vom Nichtschwimmer zum guten Schwimmer werden. Unser Team ist darauf eingestellt, auch die Wasserscheusten an das Element Wasser in einer Kleingruppe mit viel Geduld und Einfühlungsvermögen heranzuführen und Ihnen die Schönheit der Bewegungswelt Wasser näher zu bringen. Am schwersten ist es, den Entschluss zu fassen anzurufen, auf dem Rest des Weges können wir Sie unterstützen.

Machen Sie mit uns den entscheidenden Schritt...

Nähere Infos bei Bärbel und Heinz Kube,
Telefon 05251/877 68 75, 15:00 bis 20:00 Uhr

"Gesund und Fit im Wasser" mit dem 1. PSV Das Zertifikat wurde dem 1. Paderborner Schwimmverein vom Schwimmverband NRW als Markenzeichen für gute Vereinsarbeit im gesundheitsbewussten Breitensport verliehen. Für Ihre Gesundheit bietet der 1. PSV Wassergymnastik,  Aqua-Jogging sowie Aquatic-Fitness an.